Casein Protein – Versorge dein Körper mit langanhaltende Proteine

Es ist wichtig, dass du beim Training ein gutes Eiweißpulver zu dir nimmst. Casein Protein wird langsamer vom Körper aufgenommen. Als das Whey Protein. Die im Casein Proteinpulver enthaltenen Aminosäuren werden langsamer in deinem Blutkreislauf aufgenommen.

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Casein Eiweißpulver
Kalorien 351 kcal je 100 g 356 kcal je 100 g 350 kcal je 100 g
Fett 2 g 2,6 g 2,3 g
Kohlenhydrate 11 g 3,2 g 9,3 g
Protein 72,1 g 79 g 73 g
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Das Casein Proteinpulver wirkt anti-katabol und stellt einen stetigen Zustrom an Aminosäuren in deinem Blut sicher. Das Casein Protein zählt auch zu den „Mehrkomponenten Proteinen„. Das sind langsam verdauliche Proteinsorten und sogenannte „Mischproteine“. Es stellt für viele Sportler einen großen Vorteil dar, dass sie dieses langsam verdauliche Protein dauerhaft anwenden.

 

Inhaltsverzeichnis

 

Was ist Casein Protein

Es besteht zu 100 % aus reinem Casein. Das Casein Protein hat einen natürlichen hohen Anteil an Glutamin und ist daher ideal für Low-Carb und Low-Fat Diäten. Du kannst das Casein Protein auch in der neutralen Variante kaufen oder mit Zusatz von Geschmack. Das Casein ist das primäre Protein  welches du in der Milch findest. Ungefähr 80 % der Kuhmilch sind Casein Protein. Das ist ein grobflockiges gerinnendes Eiweiß  das aus der Kuhmilch gewonnen wird. Der Rest des Eiweißes aus der Kuhmilch ist Whey (Molkenprotein). Im Casein Protein sind auch die BCAAs enthalten.

 

Casein Protein vor dem Schlaf

Um deine Muskeln mit den essentiellen Nährstoffen zu versorgen, empfehlt es sich einen Casein Protein Shake direkt vor dem Schlafengehen zu trinken. Da Casein Protein eine langanhaltende Wirkung hat, versorgt es deine Muskeln optimal mit wichtigen Nährstoffen. Die zum Reparieren und Wiederaufbau von Muskelgeweben benötigt werden. Durch die langsame Freisetzung von Kasein ist es die perfekte Proteinquelle während dem Schlaf, um die Muskeln mit den nötigen Aminosäuren zu versorgen. Es ist also möglich neue Muskelmasse während dem Schlaf aufzubauen. Während sich der Körper von den Auswirkungen des Trainings erholt. Außerdem hat Caseinprotein einen relativ niedrigen Leucin Gehalt (8%) im Vergleich zu Molke (11%). Leucin ist die Aminosäure, die für die maximale anabole Reaktion auf die Protein Aufnahme verantwortlich ist. Grundsätzlich signalisiert Leucin dem Körper, die Proteinsynthese zu stimulieren und Muskeln aufzubauen.

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Langsamer Freisetzungsprozess

Casein Proteinpulver bietet ähnliche Vorteile wie Molkenprotein, jedoch mit einem anderen Freisetzungsprozess. Da sich das Kasein über einen langen Zeitraum hinweg verdaut.  Die Forschung hat festgestellt, dass es vor dem Zubettgehen eine optimale Protein Auswahl darstellt. Von dem alle Sportler profitieren, da das Protein die Muskeln während des schlafens langsam mit Protein versorgt.

 

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Ein erschwinglicher Mahlzeitenersatz

Als das erschwinglichste Protein Präparat auf dem Markt eignet sich Casein auch hervorragend als Mahlzeitersatz. Da es die Absorption von Aminosäuren erleichtert. Wodurch ein Völlegefühl entsteht. Das länger als andere Mahlzeiten Ersatzprodukte anhält. Proteine, die die Fähigkeit haben sich schnell durch den Verdauungsprozess zu bewegen. Mit anderen Worten, die schnell verdauten Nahrungsmittel werden schnell durch den System transportiert. Und wirken sich daher nicht nachhaltig auf das Hungergefühl und den Wunsch aus, mehr zu essen.

 

Abnehmen mit Casein Protein

Proteine helfen grundsätzlich beim Abnehmen. Da sie den Energiestoffwechsel ankurbeln. Nur mit einer guten Fettverbrennung ist das Abnehmen für dich erfolgreich. Das Casein Proteinpulver bleibt länger in deinem Blutkreislauf als andere Proteinsorten und ist daher ideal zum Muskelaufbau und zum Fettabbau. Du kannst mit dem Casein Proteinpulver deine Low-Carb Diät optimieren. Dadurch verbrennt dein Körper schneller Kalorien. Auch die Low-Fat Diät funktioniert mit dem Casein Proteinpulver ideal. Dein Körper wird damit mit Protein angereichert. Du kannst so deinen Muskelerhalt optimieren.

 

Das Aminosäureprofil

Casein wird oft als das „andere“ Protein in Milchproteinen betrachtet. Ähnlich wie Molke ist Casein eine reichhaltige Aminosäurequelle. Und liefert ein biologisches vollständiges Aminosäureprofil. Casein wird langsamer verdaut als Molke und bietet somit einen längeren Zeitraum für die Aminosäureinfusion in den Blutstrom. Dies hat zu der Hypothese geführt, dass Kasein durch eine längere Infusion von Aminosäuren für den Muskelaufbau überlegen sein kann.

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Die Bedeutung der Proteinzufuhr für die Muskelreparatur

Eiweiß ist neben Wasser eines der reichsten Substanzen im menschlichen Körper. Der Körper benötigt somit eine ständige Zufuhr von Proteinen. Um ordnungsgemäß funktionieren zu können. Da es nicht für die spätere Verwendung wie Lipide verstaut werden kann. Als Proteinpulver Ergänzung liefert Casein effizient Aminosäuren direkt an das Muskelgewebe. Casein enthält auch gute Mengen an Arginin, Glutamin und Threonin. Drei Aminosäuren, die auch als ,,glucogene Aminosäuren“ bezeichnet werden, weil sie die Produktion von Glukose erleichtern. Die während einer Trainingseinheit zur Energiegewinnung verwendet wird.

 

Die Einnahme von Casein Protein

Das Casein Protein kann von jedem verwendet werden. Der seine tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchte. Es ist zudem unglaublich nützlich für diejenigen, die gegen Proteinquellen wie Molke allergisch sind. Casein Protein ist einfach zu verwenden und kann zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Aufgrund der langsamen Verdauung von Casein und der Freisetzung von Aminosäuren ist es jedoch in der Regel erforderlich, wenn du über längere Zeit ohne Nahrung bist. Viele Menschen ziehen es daher vor, nachts das Casein Protein zu sich zu nehmen. Mit dem Gedanken, dass der Konsum eines langsam verdaulichen Proteins den Katabolismus (Muskelabbau) abwenden kann. Zwar gibt es kaum Untersuchungen, die die Verwendung von Casein über Nacht untersuchten. Es hat sich jedoch gezeigt, dass es den Proteinabbau verringert. Und daher in solchen Situationen nützlich sein kann. Wie viel Casein zu konsumieren ist, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Wenn du also nur Casein einnimmst, kann es vorteilhaft sein, eine große Dosis zu sich zu nehmen. Um den Anabolismus zu maximieren.